2 januari 2017

Waarom goede voornemens niet werken

De tijd van het jaar is weer aangebroken waarin mensen je gaan vragen of je nog goede voornemens hebt. Op zich niet zo vreemd. Het afsluiten van een jaar creëert een natuurlijk moment om stil te staan, terug te blikken en vooruit te kijken. Maar zeg eens eerlijk:  ‘Hoe uitgebreid was de zelfanalyse die vooraf ging aan het bepalen van jouw goede voornemens voor het komende jaar?’.
30 september 2016

Feiten en fabels over fruit en afvallen

Fruit speelt in elk dieet een belangrijke rol. Bij Een Leven Lang Fit eet je het tot 12 uur onbeperkt, bij het Sonomadieet zweer je het in de eerste 10 dagen juist helemaal af. Wat kan fruit nou echt voor je betekenen als je een paar kilo kwijt wilt? Vier hardnekkige fabels worden ontkracht. De vier simpele feiten die volgen, bewijzen dat fruit een gemakkelijk, onmisbaar onderdeel is van elk dieet.
21 september 2016

Leven in het nu met mindfulness

De hele dag door dwalen je gedachten af. Tijdens het tandenpoetsen pieker je al over de vergadering van vanmiddag. Onder het eten herhaal je een vervelend gesprek nog maar eens in je hoofd. Terwijl leven in het nu gezonder is. Het vermindert stress en slaapproblemen en kan je zelfs gelukkiger maken. Hoe doe je dat? Met mindfulness.
14 augustus 2016

9 Tips om je spieren uit te dagen

Altijd dezelfde wandeling, hetzelfde hardlooprondje of dezelfde oefeningen in de sportschool? Helaas: je spierkracht of conditie worden dan echt niet beter op den duur! Variatie is het toverwoord als je écht effect wilt zien van je sporten.
3 juli 2016

Zomerse tussendoortjes met minder dan 100 kilocalorieën

Het is zomer! De tijd van ijsjes, rosé en barbecuen. Als je niet oppast eet en drink je er zo een paar kilo bij. Gelukkig zijn er genoeg gezonde én minder calorierijke zomerse tussendoortjes te verzinnen.
17 mei 2016

De gezondheidsvoordelen van yoga

Evenwicht tussen lichaam en geest. Yoga is een sport die veel beoefend wordt, onder andere vanwege zijn positieve effecten op de gezondheid. Yoga zoekt een evenwicht tussen lichaam en geest. De gezondheidsvoordelen op een rijtje. Wanneer mensen aan yoga denken, denken ze vaak dat ze heel flexibel moeten zijn om mee te kunnen doen.
18 november 2015

5 Tips tegen vermoeidheid

Zo zorg je voor meer energie in de herfst en de winter. Het is koud, nat en eerder donker. Voor veel mensen de tijd waarin ze nou niet bepaald overstromen van levenslust. Vier van de tien Nederlanders voelen zich in de donkere en koude maanden moe en minder energiek dan in de warmte en het licht van de zomer. Vijf tips om vol energie de herfst door te komen.
9 september 2015

Bewegen is goed voor alles

Dus doe het bewust. Bewegen is goed om af te slanken. Goed ook voor hart en bloedvaten. Maar bewegen doet méér voor het lichaam. Zo is het ook goed voor het brein. Beweeg wel bewust, dan leer je je grenzen kennen en vermijd je blessures. Niet alleen het lichaam, ook de hersenen blijven in betere conditie door dagelijks te bewegen.
23 augustus 2015

Waarom krachttraining helpt bij afvallen

Afvallen, strakker in het vel zitten, een mooi figuur krijgen. Allemaal redenen voor mensen om bijvoorbeeld te gaan spinnen in de sportschool of om te gaan hardlopen. En ja, deze vormen van cardiotraining zullen effect hebben. Maar wist je dat je door intensieve krachttrainingen je naverbranding extra kan stimuleren? En dus sneller het gewenste resultaat zult bereiken.