fbpx
23 augustus 2015

Waarom krachttraining helpt bij afvallen

Afvallen, strakker in het vel zitten, een mooi figuur krijgen. Allemaal redenen voor mensen om bijvoorbeeld te gaan spinnen in de sportschool of om te gaan hardlopen. En ja, deze vormen van cardiotraining zullen effect hebben. Maar wist je dat je door intensieve krachttrainingen je naverbranding extra kan stimuleren? En dus sneller het gewenste resultaat zult bereiken.
9 september 2015

Bewegen is goed voor alles

Dus doe het bewust. Bewegen is goed om af te slanken. Goed ook voor hart en bloedvaten. Maar bewegen doet méér voor het lichaam. Zo is het ook goed voor het brein. Beweeg wel bewust, dan leer je je grenzen kennen en vermijd je blessures. Niet alleen het lichaam, ook de hersenen blijven in betere conditie door dagelijks te bewegen.
18 november 2015

5 Tips tegen vermoeidheid

Zo zorg je voor meer energie in de herfst en de winter. Het is koud, nat en eerder donker. Voor veel mensen de tijd waarin ze nou niet bepaald overstromen van levenslust. Vier van de tien Nederlanders voelen zich in de donkere en koude maanden moe en minder energiek dan in de warmte en het licht van de zomer. Vijf tips om vol energie de herfst door te komen.
17 mei 2016

De gezondheidsvoordelen van yoga

Evenwicht tussen lichaam en geest. Yoga is een sport die veel beoefend wordt, onder andere vanwege zijn positieve effecten op de gezondheid. Yoga zoekt een evenwicht tussen lichaam en geest. De gezondheidsvoordelen op een rijtje. Wanneer mensen aan yoga denken, denken ze vaak dat ze heel flexibel moeten zijn om mee te kunnen doen.
14 augustus 2016

9 Tips om je spieren uit te dagen

Altijd dezelfde wandeling, hetzelfde hardlooprondje of dezelfde oefeningen in de sportschool? Helaas: je spierkracht of conditie worden dan echt niet beter op den duur! Variatie is het toverwoord als je écht effect wilt zien van je sporten.
2 januari 2017

Waarom goede voornemens niet werken

De tijd van het jaar is weer aangebroken waarin mensen je gaan vragen of je nog goede voornemens hebt. Op zich niet zo vreemd. Het afsluiten van een jaar creëert een natuurlijk moment om stil te staan, terug te blikken en vooruit te kijken. Maar zeg eens eerlijk:  ‘Hoe uitgebreid was de zelfanalyse die vooraf ging aan het bepalen van jouw goede voornemens voor het komende jaar?’.
17 februari 2017

Meer bewegen, hoe doe je dat?

Voldoende lichaamsbeweging nemen, houd je niet alleen fit en gezond. Je ziet er ook goed uit, je bent minder snel moe en je kan beter omgaan met spanning en stress. Als je beweegt in groepsverband, oefen je ook je sociale lenigheid. Zijn je herinneringen aan je laatste sportinspanning nog in zwart-wit, dan doe je er goed aan om rustig te beginnen.
28 april 2017

Beweegtips voor op het werk

Nederlanders zitten gemiddeld 7,4 uur op een dag. Dat komt vooral door lang achter je bureau zitten op het werk. Van al dat gezit wordt uiteindelijk niemand beter. Sterker nog, het is niet alleen passief, maar ook slecht voor je gezondheid en kan op de lange termijn chronische ziektes veroorzaken zoals diabetes en hart- en vaataandoeningen. In beweging komen op het werk is daarentegen leuk, gezond, veel makkelijker dan je denkt, en vooral een kwestie van doen! Er zijn hele simpele manieren waarop je jouw hoeveelheid beweging op een dag aanzienlijk kunt vergroten en het aantal zituren kunt verminderen.
9 juli 2017
vakantiegevoel

Met een instant vakantiegevoel op pad

Na een periode vol stress en drukte is het niet makkelijk om tijdens je vakantie al vanaf dag één te ontspannen. Vaak heb je toch wel een paar dagen nodig om het vakantiegevoel tevoorschijn te halen. Zonde, want voor je het weet is die welverdiende vakantie weer voorbij. Deze tips helpen je om te ontstressen en het maximale uit je vakantie te halen!