fbpx
6 februari 2020
Brood

Get in shape

Hierbij heb ik het in dit geval NIET over de goede voornemens. Die heb je of die heb je niet en kunnen natuurlijk van alles inhouden. Zo, en nu dan wat ik bedoel met ‘in shape’. Dagelijks loop ik langs meerdere warme bakkers en een bord trok mijn aandacht en deed tegelijk ook mijn voorhoofd fronsen...
18 november 2019
Familie

Het zit in de familie

De mensen die bij mij aan tafel komen, willen op één of andere manier hun leefstijl veranderen. Vaak is het willen afvallen een onderdeel van de […]
26 augustus 2019
hoe zit het met jouw buikvet

Buikvet laten verdwijnen

‘Hoe kom ik zo snel mogelijk van mijn buikvet af? Kan ik dit doen door de juiste buikspieroefeningen aan te grijpen en iedere dag daarvoor op […]
30 november 2018
kerst,kerstmaaltijd,decemberkilo's

Voorkom de decemberkilo’s – wat kun jij doen of laten?

Oh jee, december! De maand van volop samen zijn en gezelligheid, maar vaak komt hierbij ook het nodige eten (en drinken) op tafel. Wanneer je aan het afvallen bent of op gewicht wilt blijven, dan zit je niet te springen om die extra decemberkilo’s.
27 november 2018

Verdwaasd in de supermarkt

En dan ineens denk ik: wat doe ik hier? Ik moet boodschappen doen en wil gezond eten en leven. In de supermarkt loop ik achter mijn […]
6 juli 2018

Vezels, hoe krijg je voldoende binnen?

Voedingsvezels zijn deeltjes in de voeding die grotendeels onverteerbaar zijn. Toch hebben ze een belangrijke functie voor het gezond houden van je darmen. Belangrijk dus om […]
16 april 2018
voeding,vraagteken,waarheid

Voedingsberichten spreken elkaar soms tegen. Waarom?

Er is nog veel te ontdekken over voeding. In het ene tijdschrift lees je dat suiker verslavend is en verzadigd vet slecht. Maar ergens anders wordt met stelligheid het tegendeel beweerd. Hoe komt het dat berichten over voeding elkaar zo kunnen tegenspreken?
13 november 2017

Krijg èn houd een gezond voedingspatroon

Gezond eten gaat helemaal niet over een streng dieet waarbij je van alles moet laten staan, waarbij je beslist af moet vallen of waarbij je de dingen waar je zo van houdt, moet ontberen. Gezond eten gaat over een goed gevoel, gezond eten gaat over meer en betere energie, het gaat over je lichamelijke gezondheid, het gaat over het stabiliseren van je stemming. Gezond eten gaat over mentale gezondheid. Laten we eerlijk zijn. We houden allemaal van lekker eten, en vooral van dat wat op de ‘verboden’ lijst staat. We zijn allemaal mensen, en hebben allemaal onze zwakke punten. In plaats van een strikte lijst van ‘verboden’ voedingsmiddelen, kunnen we beter de focus leggen op voeding wat aanbevolen wordt, met alle voor- en nadelen. Wat we eten, moet kwalitatief goede voeding zijn, wat je lichaam zo efficiënt mogelijk kan verwerken. Voeding die zo dicht mogelijk bij de natuurlijke, oorspronkelijke vorm staat.
25 oktober 2017
Gezin in het veld

Word blij van kleine dingen

Net als je buikspieren, kun je ook tevredenheid trainen. Een tevreden mens heeft oog voor kleine dingen, doet waar die goed in is en is mild voor zichzelf. Heb jij nog wat oefening nodig? Dan volgt hier een trainingsschema.