We moeten nu zoveel mogelijk thuis blijven en dan kan een gezonde leefstijl best moeilijk zijn.
Daar kan ik je bij helpen.
Heb jij dat nou ook?
Denk je gezond te eten, maar val je maar niet af?
Zit je favoriete broek net wat te strak?
Wil je wel bewegen, maar vind je de sportschool maar niets?
Heb jij geen tijd of puf om aan jezelf te werken, aan je eigen lijf en gezondheid?
Kom jij zelf altijd op de laatste plaats (omdat je dit zelf laat gebeuren)?
Val je steeds weer terug in je oude gewoontes?
Maar wil je hier wel aan werken, zonder daar direct veel tijd in te moeten stoppen?
DAT KAN! Je kunt op een ontspannen manier werken aan je leefstijl, naar fitheid en energie.
In 30 stappen laat ik je ontdekken hoe je binnen 1 maand gezonder kunt leven.
Snel en simpel!
Stel je voor dat je:
met een paar simpele stappen niet alleen wat kilo's kwijtraakt, maar zelfs je leven een stuk gezonder maakt
in 30 dagen weer je favoriete broek of jurkje aantrekt, zonder dat dit ongemakkelijk voelt
met kleine aanpassingen van je leefstijl al resultaten kunt behalen
nooit meer op dieet hoeft
niet alle feestjes hoeft te cancellen, want ook genieten hoort bij een gezonde leefstijl
dit keer blijvend resultaat boekt!
Wat heb je daarvoor nodig?
inzicht in je huidige eetpatroon
weten welke stappen jij kunt zetten
bewust worden van je valkuilen
ontdekken welke beweging bij jouw past
weten hoe je rust in kunt bouwen
jezelf weer op de eerste plaats zetten!
Hoe dan?
Daarom kun je nu al in 30 dagen de eerste stappen zetten naar gezondere keuzes.
Na 1 maand heb je meer energie, ben je gewicht kwijt en merk je dat je makkelijker deze manier van leven kunt blijven volgen.
Je gaat niet op dieet, maar past je leefstijl aan op een manier die bij jou past. Denk dan aan je eetpatroon, je beweging en je mindset. Ook krijg je geen voedingsschema's, want de ervaring leert dat wanneer je daarmee stopt, je tóch weer terugvalt in je oude patroon.
De stappen die je zet, nieuwe gewoontes worden en dat betekent dat je dit makkelijker en blijvend vol kunt houden.
Een dieet volg je immers maar een korte periode, waarna je je oude voedingspatroon weer oppakt. Meestal houdt dit in dat je terugvalt naar je oude gewicht; de bekende jojo. En dat is iets wat je niet langer wilt!
Na 30 stappen leef je gezonder en ben je meer in balans.
Daarom heb ik de Gezonde Mix in 30 stappen voor jou gemaakt.
Wat levert de Gezonde Mix in 30 stappen jou op?
Je krijgt inspiratie om snel een gezonde maaltijd op tafel te zettenJe hebt weer de regie over je gewicht
Je hebt tijd voor je gezin en je vrienden
Je bruist van de energie
Je voelt je fitter
Je wordt weer de baas over je eigen agenda
Je geniet
Dus ben jij klaar om in actie te komen?
Klaar om te veranderen, maar wel een verandering die bij jou past?
Iedere dag
Dagelijks krijg je een mail met een link naar de les met daarin keuzes, tips, video's, podcasts en info. Je wordt gemotiveerd en iedere dag ben je dichterbij gezondere gewoontes.
Leefstijl
Je leert o.a. wat gezonde keuzes zijn voor je leefstijl in het algemeen. Wat valt er allemaal onder leefstijl? En ook info over afvallen, hoe werkt dat nou? Hoe hou je het nu wél vol?
Beweging
Is bewegen altijd sporten? Of valt andere beweging ook onder de Beweegnorm die gesteld is door de Gezondheidsraad? En wat houdt die beweging dan in?
Voeding
Wat is gezonde voeding en hoe kun jij je huidige eetpatroon eenvoudig gezonder maken? Geen shakes (meer) en niet op dieet. Nee, normaal eten zonder te letten op de calorieën. Hoe moet je omgaan met een feestje en hoe zet je makkelijk een goede en lekkere maaltijd op tafel?
Ontspanning
Bij een gezond leven hoort ook voldoende tijd voor ontspanning én slaap. Heb jij regelmatig een moment voor jezelf of kun je daar wat hulp bij gebruiken? Denk aan mindfulness, focus, balans en omgaan met stress.
In 30 dagen
In een maand zet jij de eerste stappen op weg naar een gezondere leefstijl; naar een maatje minder, een betere stoelgang, lekkerder in je vel etc. In ieder geval kun je in 30 dag al naar een gezonder leven gaan!
TIJDELIJKE "THUISBLIJF"-SUPERAANBIEDING
geen € 247
NU SLECHTS € 97
Dit krijg je als je je nu aanmeldt:
Overal toegang tot de online academie
30 dagen een mail met toegang tot de les
Blijvende toegang tot de online training (inclusief updates)
Meedoen met de besloten Facebookgroep met andere deelnemers
Je vragen en ervaringen kun je delen in de Facebookgroep
Stel je vragen in een in de Facebookgroep
30 dagen knallen en werken aan jouw gezonde gewoontes
BONUS: 1 emergency WhatsApp per week
Direct toegang: na aanmelding en betaling vul je het registratieformulier in en je ontvangt direct je inloggegevens in je mail!
Over mij
Mijn naam is Sandra Dijks en ik ben leefstijlcoach. Vanuit mijn praktijk in Drachten help ik mensen die hun eet-, beweeg-, leefpatroon (deels) om willen gooien. Daarnaast ben ik meerdere malen per week met groepen in het bos te vinden te vinden, waar we wandelen en tussendoor oefeningen doen.
In deze tijd van veel pakjes en zakjes en gemaksvoedsel, van weinig beweging en weinig tijd, is het mijn missie om zoveel mogelijk mensen gezonder te laten leven op een manier die bij hun past.
Dat houdt dus niet in dat je de hele dag op een wortel knaagt.
Nee, er moet ook zeker ruimte zijn voor een lekker etentje.
Of wat te denken van alle andere aspecten van leefstijl: beweging, ontspanning, slaap, stress en nog meer. Er is geen kant-en-klaar schema voor hoe jíj moet leven om gezond te zijn. Belangrijk is dat het bij jou en jouw leven past.
Na een zwangerschap met veel te veel kilo's heeft het mij 15 jaar gekost voordat ik mijn 'sleutel tot succes' vond en ik weer kon zeggen: ja, dit gewicht past bij mij. Mensen vragen mij - vooral zomers - niet meer of ik weer zwanger ben ;-)
En nu inspireer en motiveer ik dagelijks mensen naar gezondere gewoontes en een gezonder lijf.
Ik gun het jou ook dat je (weer) lekker in je vel zit.
Ik dacht dat ik al gezond at, maar raakte de laatste paar kilo's maar niet kwijt.
Met de tips van Sandra is het mij wel gelukt! En nog zonder veel moeite ook.
Zo is het prima vol te houden.
Sandra heeft mij geleerd hoe ik met een paar simpele stappen mijn gezondheid kan verbeteren. Ik ben bijna op mijn streefgewicht, maar het mooiste is dat mijn bloeddruk weer gedaald is. Bovendien heb ik veel meer energie.
Het was fijn om Sandra als coach te hebben en ik kan nu alleen, maar vol vertrouwen verder.
Denk je nu...
Dus niet alleen je eetpatroon onder de loep nemen, of hoeveel je beweegt, maar ook de stress en ontspanning horen daarbij.
Iedere dag wordt er een onderwerp aangesneden en maak je je keuze uit welke (vaak kleine) stap je wilt en kunt zetten.
Na afloop tellen al die kleine stappen als een groot verschil met je huidige leefstijl.
Je wordt iedere dag aangespoord met tips, info, video, audio of werkbladen.
* Je hebt geen reistijd.
* De video's bekijk je en de podcasts beluister je op momenten dat jou dat het beste past.
* Je hebt een eigen plekje in de leeromgeving, maar je kunt ook je vragen kwijt en/of je ervaringen delen in de Facebookgroep.
Je krijgt inzicht in hoeveel en wát je nu eet en hoe je je voedingspatroon kunt aanpassen naar een gezonder voedingspatroon, zonder honger te krijgen.
Het gaat om de balans: hoeveel voedingsstoffen krijg je binnen en hoeveel verbruik je?
Je gaat géén calorieën tellen, maar je wordt je bewust van wat goed voor je is.
Volg je de stappen in de training en pas je dan ook je voeding en beweging aan, dan kun je zeker afvallen.
Ja! Juist dit programma. Want eten, drinken en bewegen moeten we allemaal.
Ik heb het daarbij niet direct over sporten, want dat mag, maar hoeft niet.
Wanneer je goed voor jezelf zorgt, kunnen je lichaam en geest de zo belangrijke balans vinden en zul je meer rust ervaren.
De stappen zelf kosten je iedere dag maar weinig tijd. Hooguit 15 minuten. Uiteraard kun je er veel meer tijd in stoppen als je dat wilt.
Je volgt geen dieet of fanatiek sportprogramma, maar past jouw leefstijl aan.
Geen ingewikkelde voedingsschema’s, maar kiezen voor voedingsmiddelen die goed voor jou zijn.
En je kijkt naar beweging die bij jou past, ook wanneer je absoluut niet of juist wel naar de sportschool wilt.
Praktisch, toepasbaar en vooral haalbaar, in kleine stappen!
Je kunt dus je eigen tempo bepalen.
Je kunt dus altijd nog eens informatie teruglezen. Net zolang totdat je je nieuwe leefstijl eigen hebt gemaakt.
Totdat het een automatisme is geworden.
Je houdt 2 maanden toegang tot de besloten Facebookgroep.
Daarna kun je mee naar de opvolgende besloten Facebookgroep met oud-deelnemers. Je kunt onderling dan nog je vragen en ervaringen uitwisselen, maar er zal geen wekelijkse live Q&A zijn.
* een laptop, tablet of mobiel waarmee je in de online leeromgeving kunt
* de wil en motivatie om te veranderen naar een gezondere versie van jezelf
* vergeet daarbij niet dat je ZELF aan zet bent; je zorgt uiteindelijk ZELF voor de veranderingen, waarvoor je jezelf vervolgens ook mag belonen